做好自我健康监测

提前了解学校的防疫安排,和孩子一起做好自我健康监测,如果出现了发热、咳嗽、腹泻、乏力等症状时,不要返校,请居家观察科学就医,并及时报告班主任。

提前做好物资准备

开学前,准备好相关防疫物资,如一次性医用囗罩或医用外科口罩、免洗手消毒剂或消毒湿巾、一次性手套、纸巾等,并帮助孩子学会正确使用方法。

做好上下学途中的相关防护

尽量做到家庭、学校“两点一线”,避免不必要的外出活动。最好采取步行、自行车、私家车方式上下学,乘坐公共交通或校车时一定要注意个人防护,科学佩戴口罩,与他人保持社交安全距离,途中尽量避免用手触摸公共交通物品。上学到校或放学到家后,及时洗手。

注意校内安全

出入校门时有序而行,注意环境,不拥挤猛跑。下课后要依次走出教室,上下楼梯靠右慢行,不拥挤,不推搡,不在楼梯处玩耍。运动前穿好合体的运动服、运动鞋,不佩戴饰物,衣裤兜内不放尖锐物品。身体不适时要在运动前告诉老师。使用剪刀等手工工具时按照要求正确使用。

尽快调整作息时间

一定要保障孩子良好睡眠——小学生不少于10小时,初中生不少于9小时,高中生不少于8小时。睡眠时,需保证卧室安静、无光照、温湿度适宜。同时,帮助孩子合理安排起居,尽量减少外出,避免熬夜,加强体育锻炼,保持身心的愉悦。

关注学生视力状况

如果发现孩子视力下降或近视度数加深,时带领孩子到正规医疗机构进行眼部检查,采取科学的方法进行防控。请鼓励孩子积极参加“北京市中小学生重点人群关爱行动”,做好近视等常见病监测。日常生活中,随时了解孩子的远视力储备情况,防止用眼过度、多坐少动等不良习惯,以免导致近视、肥胖、脊柱弯曲等常见病的发生。

保持规范读写姿势

让孩子在阅读或书写时,保持规范的读写姿势—— “三个一”,胸离桌子一拳远,眼离书本一尺远,手离笔尖一寸远。选择符合孩子身高的课桌椅(或书桌椅),在光照度适宜、稳定、安静的场所阅读书籍,避免在颠簸摇晃的环境中阅读。尽量减少孩子使用电子产品的时间。

做好个人卫生

勤洗手——饭前、便前便后、触摸眼口鼻时需用肥皂或洗手液在流动水下洗手;勤换衣;早晚刷牙;远离烟酒及有毒有害物品。不随地吐痰,咳嗽、打喷嚏时一定要遮掩口鼻。

保持健康饮食习惯

三餐定时定量,荤素搭配,切忌暴饮暴食,不生食或半生食海产品和水产品,生吃瓜果、蔬菜前要洗净,合理选择零食,保持健康体重。聚餐时,应使用公勺公筷。

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