开学温馨提示

时间:2019-02-25 15:33 玉渊潭中学
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  北京市玉渊潭中学

  医务室

  同学们,伴随着春天的气息,我们又在美丽的校园相遇了!为了保障大家有一个健康的身体和愉悦的心情,学校医务室在此给同学们一些温馨小提示,请大家尽快调整好状态,精神抖擞地迎接新学期的学习生活!

  开学第一周各种不适症状接踵而来:

  1、生理上:失眠、嗜睡、头晕、乏力、恶心、疲倦、腹痛、食欲不振等,这些不适往往不是由于身体某器官的疾病造成的。

  2、心理上:厌学、焦虑、上课走神、记忆力减退、情绪不稳定等。

  出现以上这些症状,不要着急,我们通过身、心两方面的调整,让你尽快的将身体和心理从假期的慵懒状态调整到开学的状态。

  六个小方法,帮你尽快赶走“开学综合症”:

开学温馨提示

  1、恢复正常上学的作息时间,早睡早起,每天户外锻炼一小时,运动前做好热身活动,运动强度一定循序渐进,让身体的每块肌肉恢复力量,开学的体育课就无忧啦。

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  2、调整饮食结构,三餐定时定量,特别是要养成吃早餐的习惯,假期因睡懒觉而不吃早餐的习惯一定要纠正过来,按时吃早餐并且保证高质量的早餐,为学习提供足够的能量。开学后,你的胃肠也不会和你唱反调了。

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  3、假期遭受摧残厉害的还有你的视力。测测自己的视力,去正规医院看看佩戴的近视眼镜度数是否合适,眼镜度数不合适也会引起头晕、恶心。

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  4、假期赖在家里,蓬头垢面也无人知。马上开学了,赶紧检查一下自己的仪表仪容,是否符合中学生规范。该剃的头发、该剪的指甲、该取下的首饰、该穿的校服,都准备的妥妥的,开学后才会忙而不乱,精神百倍。

开学温馨提示

  5、积极的心理暗示,可以减轻我们的开学焦虑,提高我们开学的期望。想想分别了近一个月的好朋友们,度过一个丰富多彩的假期,肯定有好多有趣的话题要跟我们分享呢,还有学校多姿多彩的各种集体活动、新的知识、新的体验都在等着我们哦!

开学温馨提示

  6、预防传染病。目前正处于冬春季交替时期,温差变化大,长假后身体也处于调整期,抵抗力下降,容易引起传染病疫情高发。开学后一至两周,往往是流感、感染性腹泻、水痘、麻疹、流行性腮腺炎等传染病在校园内流行的“高风险期”,学校人员密集,交叉感染机会增加,极易发生传染病疫情。请同学们关注自己的健康状况,出现发热、咳嗽、腹泻、呕吐、皮疹、结膜红肿等传染病可疑症状者,及时到医院进行诊治,并报告给班主任和校医。对因患传染病的学生应进行居家隔离、治疗,复课时持二级以上医院的痊愈证明和地段医院的复课证明。

开学温馨提示

  毕业班注意事项:

  毕业班的学生注意啦,随着开学的来临,中高考体检即将开始,请大家做好准备。

  1、护视力 控制电子产品使用时间

  有数据表明,近年来,视力不良成为中高招体检中的突出问题。不科学用眼和用眼过度是导致视力不良的主要原因,而手机、电脑等电子产品的广泛应用,则加重了视力不良发生率。建议考生,平时学习时尽量注意科学合理用眼。比如,最好每40分钟至50分钟休息10分钟,可通过远眺、做眼保健操等缓解视力疲劳;学习时的灯光既不能太暗也不能太亮,要选择柔和的灯光;家长应注意观察孩子视力情况,提醒孩子保护视力、控制电子产品的使用,节假日期间安排孩子多进行户外活动亲近自然,让眼睛放松。

  2、慎饮食 体检前一周停服各种补品

  近几年的中高考体检中,肥胖检出率逐年增高。超重和肥胖问题的形成,除基因、出生体重等遗传因素外,影响更多的是膳食因素和生活习惯。

  中高招体检,饮食上要注意蛋白质和蔬菜搭配,保证瓜果蔬菜的摄入,不需要再增加额外营养补充剂。正常食物中的营养比补品中能够吸收的要多,同时经提纯的高营养补品反而会加重肝脏的负担,不利于考生的身体健康。建议体检前一周停服各种补品。

  3、防晕针 有相关病史应主动告知

  抽血检查前,有晕针或晕血病史的考生应主动告诉医护人员,医疗机构事前都会有相应的预案,也会有相应的处理措施,会通过卧式采血、缓解紧张情绪等方式应对。同时医疗机构还会备有糖水供晕针的考生饮用缓解症状。

  祝同学们学习进步,健康快乐每一天!

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