高考临场突发事件--睡眠

2019-06-05    人民日报

  考试前晚睡不着怎么办?

  高考前一天晚上,不要刻意地早睡。睡前不要思虑考试,用热水泡脚,并做头部和脚部按摩。睡不着可仰卧听一些轻松的音乐。

  考前失眠,能否吃安眠药?

  考试前一天,万一-睡不着觉也不要太在乎,即使一夜没睡着也不影响什么,因为人的大脑在保持一定兴奋状态中是不会影响智力水平发挥的。考生失眠切勿乱用药,吃了安眠药在第二天可能会出现头晕、昏昏欲睡等症状,可能会影响第二天的考试。

  考前滋补是否利于改善睡眠?

  考前饮食宜“清补”,太滋补不利睡眠。本次高考正值芒种节气期间,这个时候最应该吃些祛暑益气、生津止渴的食物,如乌梅、山楂、柠檬、葡萄草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类,不宜吃滋补厚腻之品。

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