暑期孩子情绪波动属正常现象，但若持续两周以上出现情绪低落、兴趣丧失、睡眠异常等，需及时关注并寻求专业帮助
避免"完全放松"或"过度补习"两个极端。建议与孩子共同制定假期计划，兼顾学习、运动、社交和休息时间
教育部要求培养学生健康用网习惯，推广"未成年人模式"。家长应以身作则，减少孩子对网络的过度依赖
全国心理援助热线：12356
青少年服务热线：12355
北京心理危机研究与干预中心：010-82951332（24小时）
2026年4月2日，教育部、国家发展改革委、工业和信息化部、科技部、国家数据局五部门联合印发《"人工智能+教育"行动计划》（教科信〔2026〕1号），一体部署人工智能人才培养、应用创新、基础环境、生态建设。
来源：教育部官网
到2030年，人工智能与教育深度融合格局基本形成，构建起纵向贯通、横向联通的人工智能全学段教育和全社会通识教育体系，智慧教育新形态基本形成。
来源：《"人工智能+教育"行动计划》
暑假是阅读的黄金时光。教育部持续推进全国青少年学生读书行动，鼓励学生在假期广泛阅读、深度阅读。以下推荐书目涵盖文学经典、科学探索、历史文化、成长励志等领域，适合不同学段学生阅读。建议每天坚持阅读30分钟以上，做好读书笔记，开学后与同学分享阅读心得。
1. 制定阅读计划，每天固定阅读时间
2. 边读边思考，做好读书笔记和批注
3. 与家长或同学分享阅读感受
4. 尝试阅读不同类别的书籍，拓宽视野
参观中国人民抗日战争纪念馆、圆明园遗址公园等爱国主义教育基地，传承红色基因，铭记历史。
走进中国科技馆、北京汽车博物馆、中关村展示中心等科技场馆，体验前沿科技，激发科学兴趣。
前往国家植物园、百望山森林公园、翠湖湿地公园等，观察夏日自然生态，参与环保志愿活动，树立生态文明意识。
参观故宫博物院、国家博物馆、中国美术馆等，欣赏暑期艺术展演，参与非遗体验活动，提升审美素养和人文底蕴。
参与社区志愿服务、环保公益活动、关爱老人儿童等公益实践，培养社会责任感和奉献精神，记录志愿服务时长。
落实"每天综合体育活动时间不低于2小时"要求，坚持每日运动打卡，可选择跑步、游泳、篮球、跳绳等项目，强健体魄。
不私自下水游泳；不擅自与他人结伴游泳；不在无家长带领下游泳；不到无安全设施、无救援人员的水域游泳；发现溺水者立即寻求成人帮助，不盲目施救。
自觉遵守交通法规；未满12周岁不骑自行车，未满16周岁不骑电动自行车；步行骑行时不看手机、不听音乐；不在机动车出入口玩耍打闹。
不在飘窗或阳台上玩耍；不用湿手触碰电器；不给陌生人开门；不往窗外抛物；规范使用燃气设备；不随意玩火，发现火情拨打119。
注意饮食卫生，不吃过期变质食物；避免饮用生水；保持均衡饮食，避免暴饮暴食；少吃高糖高盐高油食品。
牢记"三不一多"：未知链接不点击、陌生来电不轻信、个人信息不透露、转账汇款多核实。警惕游戏领福利、网购退货等诈骗形式。
关注天气预报和预警信息；暴雨天气减少外出；远离广告牌、变压器、高压电线等危险物；遇到雷电天气不在大树下避雨。
