9月开学以来，海淀各校围绕“双减”和“五项管理”的落实，开展了大量具体的工作。这些工作对学校教育的各个环节带来了怎样的变化？又给学生带来了怎样的影响呢？
海淀教育的记者走进五一小学，跟踪采访了一位普通的五年级班主任，希望通过老师在校一天的视角来呈现双减给校内教育带来的变化。一起来看看吧！
小学班主任的一天
7:30_入校
五一小学的校园里，仲秋的空气里还氤氲着些许凉意，夜色刚刚褪干净，整个世界都是清清亮亮的。此时的校园里，到的学生还不多，显得有些清幽。时间指向7:30，鲁怡然牵着女儿准时出现在校门口。简单吃了个早饭，鲁怡然匆匆往教学楼走去，秋日暖阳斜斜地照过来，校园渐渐苏醒过来，她忙碌的一天也正式拉开了帷幕。
鲁怡然走进五年级4班教室，已有几位同学坐在了座位上。虽然上课时间推迟了，但不少家长因为工作等原因，会选择提前送孩子到学校，学校鼓励他们进行自主阅读、手工制作、班务劳动，同时，他们也可以选择到操场上进行晨练，学校安排了专门的体育老师负责组织。
教室里干净整洁，桌椅摆放整齐，黑板上写有昨天的作业公示。语文作业分为层次一和层次二，鲁怡然告诉记者，层次一是巩固基础知识的作业，层次二是基于知识点的拓展和探究作业，不同能力水平的学生可以自主选择适合自己的层次来完成。
五一小学在作业设计中聚焦作业即“教学巩固”、作业即“教学延伸”、作业即“评价任务”的理念，挖掘各学科特色，在分层作业上做足功夫。语文学科设计“作业清单”，围绕“基础巩固”“综合运用”“能力进阶”三个维度开展设计，突显作业的优质性、精准性和选择性；数学学科尝试构建“333”作业结构（即三种类型、三种问题领域、三种能力水平），将练习题分层分类，推出“营养配餐型”“自助餐型”等作业形式。真正调动学生动能，让作业成为培养能力和兴趣的主战场。
除了分层作业之外，五一小学还优化作业设计，围绕作业做了一些加减法。在总量上做减法，减掉的是机械重复性作业；在内容上做加法，增加实践类、融合性作业。通过这一减一加，减掉的是强化训练，增加的是自主探究，让学生有时间、有精力来发展兴趣，培养综合素养。
7:50_早锻炼
7:50左右，大部分同学都已经到校，早锻炼的时间也到了。鲁怡然组织学生来到操场，先是和他们一起绕着操场跑个几圈，然后跳起了长绳。回教室的路上，记者感叹了一句：“孩子们跑得可够快的”，鲁怡然笑着说：“那可不，他们天天跑得可欢了，这还是为了照顾我，压低了速度跑的。‘双减’政策实施以后，孩子们体育锻炼的机会确实增多了，体质变好了，运动的能力和热情也越来越高了”。
回到教室的孩子们喝水、拿出学具，为8:20开始的第一节课做好准备，刚刚锻炼完的他们，一个个都精神头十足。为保证学生睡眠，按照北京市“双减”政策规定，学生早晨上课时间推迟到了8:20，“上课时间推迟后，住得近的孩子8点左右出门都能来得及，就算住得比较远的孩子，也几乎没有7点之前起床的了。同时，得益于作业管理以及课业辅导，大部分孩子都能在学校就把作业完成，回家9点左右就能上床睡觉，能够轻松睡够10小时。上课的时候，能感觉到他们的思维的活跃度、集中力都有所提高，一个个眼睛是发亮的。”作为一线的老师，鲁老师最能直观感受到“双减”给孩子精神面貌带来的变化。
8:20_第一节课
抱着收上来的作业，鲁老师三步并作两步，向办公室走去。已经当了14年小学班主任的她，每天的时间表都排得满满当当，上课、带班，各种日程紧密衔接，一刻都耽误不得。因此她也养成了雷厉风行的做事风格，走路都比普通人快不少。第二节才是她的课，她要赶紧趁着这个时间批改作业和为上课做准备。
“控制总量、全批全改、加强面批、及时反馈”是此次双减政策对作业的基本要求。作业的作用是巩固和检验课堂成果，双减政策下，要求加强作业管理，严控书面作业总量，这其实就要求作业少而精，留每一份作业都要有其设计感和有效性，简而言之就是要有“性价比”。这个学期以来，老师们普遍的感受是，从作业设计到作业批改的每一个环节，都需要老师付出更多的精力，也更考验着老师的智慧。鲁老师批改的练习册上，有不同颜色的笔迹、有圈有勾，她解答到：“为了让作业更好地‘减负增效’，一个作业我们一般都会进行两至三遍的批改。”作业指导实际上也是师生交流的一种重要方式。而根据需要，充分利用课后服务时间，合理利用课堂教学时间是比较有效的作业指导途径。“一般收上来的作业都会第一时间进行批改，以便及时发现问题。如果存在某些普遍性的问题，会利用课堂或者课后辅导的时间有针对性的讲解一遍，及时指导学生改正，然后会对作业进行复批，直到孩子们的作业修改到完全没有错误，彻底消化这一知识点”。
9:10_第二节课
第二节是鲁怡然的语文课，今天要学习的课文是《少年中国说》，这是一篇半文言文半白话文的文章，长短句结合交替出现，节奏感极强，也是教材要求背诵的篇目。鲁怡然引导学生把课文读正确、流利，最后达到有感情地朗读。
接着，鲁怡然又要求学生结合注释，尝试着用自己的话说一说课文中每句话的意思。这个过程中她只适时点拨，主要是鼓励学生说出自己的理解。在理解意思的基础之上再次诵读，大部分学生自然而然地就能够背诵文章了，切实提高了课堂教学的实效，“不把困难留课下”，为学生减轻了背诵的负担。
最后，鲁怡然抛出探究性问题：“少年中国和中国少年之间有什么联系？今天的我们应该怎么做呢？”孩子们畅所欲言，情感在思维碰撞中得到感染和升华。
下课铃声响过之后紧接着是眼保健操的广播，同学们自觉地闭上了眼睛开始做眼操。鲁怡然走下讲台，仔细检查、调整每个同学的姿势，提醒穴位是否准确，为了不耽误每个孩子每次做眼操的时间，学校不再设有检查眼操的同学，而是都由老师负责。
9:55_课间操
眼保健操结束后，迎来了30分钟的课间操时间。在鲁怡然的组织下，4班的孩子很快列好队有序地向操场走去。
课间操开始了，伴随着动感的音乐舞动身体，孩子们活力满满，笑容四溢。为了增加大课间的趣味性，学校创编了跳跃操、搏击操、形体韵律操、健身棒棒棒操共4套集体操；同时利用大课间组织班级比赛，内容形式多样，如广播操比赛、跳绳比赛、50米跑、50米✖8比赛、啦啦操比赛。今天举行的是跳绳比赛，台上的孩子精彩呈现，台下的孩子也跟着跳跃、喝彩，欢声笑语充满了操场。“我们学校的操场修得特别漂亮，每天看到蓝色的天、绿色的草坪、橙色的看台，充满活力的孩子们，就感觉生活特别美好”，鲁怡然对记者说。
10:30_第三节课
做完课间操，鲁怡然将孩子们送到科学课的教室，便匆匆赶去另一间教室参加教研活动。这次教研的主题是七单元的作业设计。
“双减”以来，如何能够结合单元教学设计行之有效的单元作业，考验着老师们的智慧。五一小学的作业设计，首先由老师们3-4人一组，分别负责不同单元的课时作业设计，再集体讨论、反复打磨，直到达成一致。
五一小学将作业设计纳入学科教研工作体系。基于大主题，开展多学科大教研组内的研讨，形成作业设计方案，达成学科间共识，完成第一次优化。
各学科教师针对作业设计的系统性、科学性、有效性进行第二次研讨，经历“调研—范例—优化”，最终形成了一套符合学习规律、体现素质教育要求、覆盖多学科全面育人的作业，完成第二次优化。
学校深知，“双减”背景下提质增效一定是来自课堂，为确保每位教师每一节课都是高效的，学校加大了教研力度，教研做到“双级制”“双内容”“双频率”。“双级制”是指学科教研和年级教研组教研两个层级；“双内容”是指每周的教研要围绕集体备课和作业设计两个内容开展；“双频率”是指每个教研组每周组织两次教研活动。
在这里，每位教师做到人人参与教研，人人主持教研，人人执行教研成果。随着教研的深入开展，五一小学形成了浓厚的研究氛围，教学研究成为教师的工作常态，研究促进了课堂质量的提升。
11:20_第四节课
充实的教研时间结束，鲁怡然把孩子们带到操场上——该上今天的体育课了。她们班孩子周一是足球课，周五是篮球课，剩下的三天是体质训练，保证了每天都有一节体育课。
在中办发〔2020〕36号文件明确要求“严格落实学校体育课程开设刚性要求”“着力保障学生每天校内、校外各1个小时体育活动时间”的基础上，北京市教委在《行动方案》中提出了更具体的要求。包括鼓励基础教育阶段学校每天开设1节体育课，小学阶段每周5节体育课，初中阶段每周4-5节体育课，高中阶段每周3-5节体育课，不得以任何形式挤占体育课。
课业负担减下去，体育锻炼增上来。结合教育部的“双减”“双增”政策，五一小学从实际出发，对学校体育工作进行了改变和提升。在体育课堂方面，注重实效性与知识相结合。每周五课时，落实国家课程标准的同时，还开设了健美操、武术、篮球、足球等校本课程。
12:00_午餐
利用第四节课的时间处理了一些事务性的工作，鲁怡然去操场把孩子们带回教室，随后换上分餐服，带着当天值日小组的学生为同学们分餐。
鲁怡然在班上成立了班级星光小组，4-5人为一小组，各星光小组都由学生自己命名；同时还制定班级岗位，确保每人一岗，在班级学习、纪律、卫生、文明礼仪等方面为班级服务，并通过加分减分的方式一天一小结，一周一奖励，由学生自己进行民主测评、综合考核。
另外，鲁怡然还结合学校的“班级责任区”，鼓励学生成立“服务队”，主动在责任区捡垃圾、拖地面、摆书籍等。真正把班级还给学生，把教育的主动权还给学生，在此过程中，不仅能够让学生认识到劳动的价值、掌握劳动的技能，也引导了学生参与民主管理和自我管理。
“双减”政策出台后，五一小学本着让学生“减掉课业负担，增加劳动实践”的原则，组织孩子们利用“减”下来的时间和精力，开展丰富多彩的劳动教育活动，引领学生体验劳动的辛苦与快乐。
1-6年级师生共同制定《班级劳动公约》，低年级以内务为重点、中年级以班务为重点、高年级以校务志愿服务为重点。
班务劳动：班级是开展劳动教育的阵地，班务劳动，班班实施，人人参与，形成“人人有事做、事事有人管”的风气。学生自主选择劳动岗位，擦拭墙壁、窗台、门窗、扫地、打水等。
校务劳动：学校将美丽校园的各个位置，像操场、楼道、文化墙、图书廊等，承包给各个班级，每个班级都有自己的责任区。
学校将每周五定为“校园清洁日”的时间，下午课后服务时间，各个校址的孩子们都会在老师的带领下，兴高采烈地进行内务、班务、校务的劳动实践。
12:40_午休
为促进学生健康发展，全面落实五项管理，五一小学不仅倡导（确保）学生每天有10小时的充足睡眠，学校在作息时间表中，午间还合理安排了50分钟午睡时间。
学生在就餐之后，鲁怡然便组织孩子们在教室午睡，并提醒他们可以带着午睡枕来学校。午间的休息能帮助孩子下午有一个好的听课状态和精神风貌。这也是她一天中难得的“安静”时光，她在讲台上继续批改作业、处理学校的工作安排，时不时观察一下台下孩子们的状态。
13:50_第五节课
下午第一节课的时间，鲁怡然“忙里偷闲”，带着记者下楼逛校园。碰到几个学生站在楼道里的电子屏下，正在聊着今天的作业打算选做哪部分。鲁怡然告诉记者，学校建立了作业“双公示”机制，即校级公示和班级公示。在学校大厅墙上，设有全校作业公示栏，用于公示全校各年级每周作业布置情况。楼道内的电子屏，每天滚动播放各年级的作业布置情况，力图做到作业布置人人可见；班级公示指的是，每天的作业在班级的作业公示栏内公示，每周五也会在教师的展板上公示下一周的作业，提前公示与当天公示相结合，力图保证作业布置既有计划性，又有灵活性。
路过学校的金帆广场，鲁怡然说，这儿是校园里相对安静的角落，前一阵子在准备“世纪杯”录课，为了达到最好的效果，会一个人在这对着空气反复练习。老师的工作每天都排得满满的，虽然每天生活在这儿，却很少有机会闲下来仔细看一看美丽的校园。这不，下节是她的道法课，她又匆匆回办公室去做上课前的准备了。
15:30_体育大课间
第六节课道法课结束后，又迎来了锻炼时间，伴随着动感的音乐，体育老师带领孩子们做操、拉伸。二十多分钟的课间操，激发出了孩子们青春、活泼、好动的天性。丰富学生体育活动内容，让孩子们享受“花样课间操”的乐趣，也帮助调节了学习节奏，缓解学习疲劳，为“双减”政策落时增添活力。“双减以来，体育锻炼的时间增加了、内容丰富了，孩子们都很喜欢，精神面貌也更好了”，鲁怡然也很欣喜看到孩子们的变化。
15:50_学业辅导
接下来是学业辅导时间。鲁怡然回到班里为班上的孩子进行学业辅导，有的学生已经完成了当天的作业，她利用这个时间给学生面批，进行有针对性的辅导；有的学生对当天课堂的内容有延伸问题，她也一一作答......20分钟后，隔壁班的老师、同时也是英语老师来到门口，和鲁怡然进行“换岗”，这样同学们不同学科的问题都能得到及时的解答。
与此同时，走廊上的读书角，也是学校特意设的骨干教师答疑处，也有一群学生在听老师讲解知识点......
在市教委召开的“双减”政策落地以来第二次全市基础教育校长大会上，市委教育工委副书记、市教委主任刘宇辉表示，课业辅导是提升课后服务吸引力的重点和难点。刘宇辉明确，破解课业辅导“鸡肋”问题，关键是集纳优秀教师参加，通过师资统筹，让优秀教师成为所有学生的老师。这与五一小学的做法不谋而合。学校开展有针对性分层学业辅导，学业辅导做到时间、对象、参与教师全覆盖，组织教师走班、学生走班等多种形式的答疑与培优工作。为切实解决学生个人在学习过程中的实际问题，为学生提供个性化辅导，学校建立了骨干教师答疑处，安排语文、数学、英语骨干教师、高级教师在指定区域为学生答疑辅导。答疑辅导做到学校整体部署，年级统筹安排，并将整体安排提前告知家长和学生。
同时，为满足学有余力的学生的学业需求，学校组织青年教师开展跨年级、跨班级的教师讲堂课程。课程目标是拓宽学生学科知识、学习领域，培养学生学科思想方法。课程追求高品质，新形式，最大化调动学生兴趣。学校提前制定教师讲堂方案、安排，确定讲堂内容，打破行政班，学生自主选择。
16:30_兴趣活动
学业辅导结束后，鲁怡然提醒同学们背好书包，根据各自的选择，去不同的教室参加兴趣活动。针对课后服务，五一小学系统设计了五育并举课程体系，课程涵盖学业辅导、体育锻炼、劳动体验、兴趣活动等多领域，针对不同年级、不同学段，为学生提供菜单式课程，共开设兴趣班百余种，供学生自主选择。
科技社团
体育社团
体适能课程
心理社团
艺术社团
本学期课后服务升级之后，孩子们放学的时间和地点也分了几波，鲁怡然随时关注着孩子们参加课后服务的情况，同时也协调着孩子的接送事宜，向家长反馈孩子当天的学习情况以及参加兴趣班的情况。今天第N次走过操场，此时操场上孩子们正在老师的带领下，热火朝天地进行着体育活动。
五一小学利用课后服务时间进一步加强学校体育工作，在课后服务时间段积极整合校内外资源，优化现有场地设施的利用，打破年级、班级界限，让学生自由选择特色体育项目，让每个学生在课后服务时段都能参与到跑步、跳长绳和投篮等活动中。
在课后服务的社团活动方面，注重普惠性与提升相结合。学校现有九类31个社团，学生参与人数1110人。内容为：篮球社团、武术社团、健美操社团、跆拳道社团、足球社团、乒乓球社团、田径社团、冰雪社团、体质提升。每个社团都有自己的文化内蕴，创品牌、促社团建设，用品牌引领学校体育工作发展。
学校还在课后服务时间安排了体适能课程，聘请专业团队，每周为每个年级每个班提供一次专业的体能训练，深受学生喜爱。
17:30_放学
课后服务时间结束，孩子们在负责课后服务老师的组织下走出校门，热闹了一天的校园渐渐安静下来，天色也慢慢暗了下来。鲁怡然处理完一些日常的工作安排和家长的咨询信息，揉揉发酸的脖子，一看时间不早了，回到教室检查下卫生是否到位、门窗是否关好，等待后勤人员来消毒，才匆匆赶去接女儿了......
为了体验“双减”政策落地后的校园生活和老师们最真实的状态，记者跟着鲁怡然待了一天，一看步数已经超过了2万步。跟踪拍摄了10个多小时，已经明显感到疲惫。可是，对于许多老师而言，这就是他们生活的常态。
班主任的工作跟学生的学习生活是紧密绑定的，“双减”之下，提质增效，责任更重了，要求更高了，压力可想而知。“‘双减’政策实施后，我的工作自然是更忙了，这毋庸置疑。但我也深知，‘双减’提升了教师的职业标准，对教师的综合素质和专业能力提出了更高要求。政策落实得好不好，关键在教师，阵地在课堂。‘向40分钟要质量’，这也是一直以来我们学校每一位老师严格执行的校规。打造精品课程，不浪费学生宝贵的40分钟，想尽一切办法提高学生的学习效率，就是我们每天都在做的平凡的小事。”鲁怡然是这样看的。双减对教师来说是一种挑战，但也激励着他们在自己的岗位上充分发挥主观能动性，去探索和反思最有效率的教育教学方法。而如果用心的付出能换来学生的全面健康成长，这或许就是老师们“平凡生活中的英雄梦想”。
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