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10月27日7时30分,一声枪响,2024海淀马拉松正式开始,万名跑者在震耳欲聋的欢呼声和加油声中涌出起点——中关村壹号。
其中也有海淀的教育工作者和海淀的家长们参与的身影,下面一起来领略他们的风采。
石油实验小学 · 潘泽丽
海淀马拉松是潘泽丽老师的首马,跑步是她的热爱,坚持四年跑步是她参赛的底气。跑步过程中,她始终相信自己一定行,全程几乎匀速,并顺利安全完赛。她用行动呐喊:会一直跑下去。
海淀区万寿路学区管理中心 · 包义金
包义金老师跑完马拉松后表示,这是一场安全、精彩、高标准的马拉松。海淀区汇集各方力量全力做好安保维稳、交通组织、医疗救援、补给保障、食品卫生、志愿服务工作,尽最大的努力把赛事办出水平、办出特色,持续擦亮海淀马拉松赛事品牌。赛事组委会始终把安全放在第一位,牢固树立底线思维,深入研判风险隐患,精心做好应急保障工作,以更实更细的工作举措务求万无一失,确保了首届海马的全员安全、全程安全、全域安全。在享受运动乐趣和PB带来的精神激励精彩时刻,他深刻感受到科技带来的便捷与高效,并希望来年再聚,续创佳绩。
海淀区教委办公室 · 贾宁杰
贾宁杰提到赛道有很长一部分是自己日常跑步的线路,主场感满满。尽管是家门口的马拉松PB,但家人在3公里和41公里的两次现场助阵让他动力十足,终于突破了345。比赛完,他有感而言:距离产生美,平常的景色竟也是别人眼中的绝美风景,平时映入眼帘的翠湖湿地旁的风景引得参赛选手赞叹拍照。
首师大附属花园小学 · 付昕宸家长徐昕
马拉松比赛,不仅是一场体育竞技,更是一种生活态度。它教会我们挑战自我、超越极限,让我们在奔跑中找到更好的自己。徐昕回忆到比赛时刻:当比赛的枪声响起,那瞬间的激动难以言表。选手们如潮水般涌出起跑线,每个人的脸上都写满了坚定与期待。奔跑在赛道上,沿途的风景与观众的加油声交织成一幅动人的画卷。赛后,他感慨道,运动让他更加珍惜健康,通过运动,能够感受到身体的变化,更加关注自己的健康状况。
徐昕认为,赛前准备像是一场精心策划的战役。首先,装备的选择至关重要。一双舒适的跑鞋,如同可靠的战友,它能给予脚部足够的支撑和缓冲,陪伴你走过漫长的路程。透气轻便的运动服装,能让你在奔跑中保持清爽,不被汗水所困扰。还有太阳镜、帽子等配件,既能防晒又能增加时尚感。
饮食调整也是赛前准备的关键环节。在比赛前几天,要增加碳水化合物的摄入,为身体储存足够的能量。同时,保持饮食的均衡,多吃蔬菜、水果和蛋白质丰富的食物。避免食用过于油腻、辛辣和刺激性的食物,以免引起肠胃不适。
训练更是不可或缺的一部分。提前制定科学合理的训练计划,逐步增加跑步的距离和强度。长距离的拉练可以让身体适应马拉松的强度,同时也能增强耐力和毅力。间歇训练则能提高速度和爆发力。此外,交叉训练也很重要,如游泳、骑自行车等,可以锻炼不同的肌肉群,减少受伤的风险。
平时的运动心得,更是一笔宝贵的财富。每一次踏上跑道,都是一次与自己的对话。在奔跑中,感受着风的抚摸,聆听着自己的呼吸和心跳,仿佛世界都安静了下来。运动使人学会坚持,只要心中有目标,就能够一步一步地向前迈进。
首师大花园小学 · 汤书源妈妈关威威
关威威是一名马拉松爱好者,参加过多场马拉松赛,11月3日即将参加北京马拉松。
北京市海淀实验中学 · 苏娜娜
海淀这片热土见证了苏娜娜的成长,也赋予其前行的力量。用每一步去丈量自己的热爱,尽管在跑了32公里后受伤,她始终凭借意志坚持到最后。首届“海马”顺利完赛,她期待明年再来。
海淀区教育融媒体中心 · 汪海龙
这次马拉松是海淀区的首马,也是汪海龙个人的第一个全程马拉松。谈起跑步,他回顾道:“在自己的KEEP记录中,从2017年7月开始到现在,7年3个月,累计运动144899分钟,共跑步里程18687千米。长期的坚持跑步也使从两年前的195斤减重到145斤,并一直维持在150斤左右。”他还谈到,“跑步也同样和教育有关联。当我将循序渐进教育法用到长跑中,首日100米,之后每天增加100米,仅需半年时间就能每天跑10000米,并且全程不会腿痛腰酸。”
海淀区中小学正在推进全员长跑,作为一个7年跑龄的老师,汪海龙深知跑步对身心健康的巨大作用。“跑步使我健康,使我愉悦,使我专注,使我工作生活更加有质量。”他由衷地盛赞海淀的做法,他表示,坚持长跑,不断超越自我,在极限中拉扯徘徊。努力成为一个大毅力者,不只长跑。
海淀区四季阳光幼儿园 · 孙月
秉承健康生活的理念,孙月经常在工作之余跑步、健身、爬山等。在得知海淀举办马拉松之后,她立刻就报名参加了。海淀没有海,但有自己的潮,从领取参赛包,到赛道沿线的精彩节目、文体展演,以及志愿者与参赛者的每一句“加油”,都体现了现代科技与传统文化的碰撞融合。马拉松的魅力从来不仅仅是竞技运动,35公里处的疲惫与心理建设,40公里处的意志力燃烧,每一步都是更深刻认识自己的过程。期待下一届“海马”,也希望更多的人参与,全民马拉松!
二十中附属实验学校 · 冯应明
首师大附属花园小学 · 魏南馨家长
首师大附属花园小学 · 王夕月家长
原海淀区委教工委组织科科长 · 陈进
中关村三小 · 冯小宇老师加油团
为这次参加“海马”的海淀家长和教育人点赞!
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