爱眼护眼 健康成长——北外附小2026眼健康教育培训活动

眼睛是通往世界的窗。为深化近视防控工作，普及科学用眼知识，北外附小红十字会近期成功举办“2026年健康知识进校园护眼培训”活动。学校特邀海淀区妇幼保健院眼科医师仝欢走进校园，为同学们带来一堂生动、实用的眼健康知识课。

讲座中，仝医生从眼睛的精密构造、近视的发生原理以及实用的预防策略等多个层面，进行了深入浅出的细致讲解。同学们专注聆听，积极参与互动，在轻松的氛围中深化了对爱眼护眼的认识，提升了主动保护视力的意识。

仝医生强调，小学阶段是视觉发育的关键期，也是近视防控的“黄金窗口期”，养成科学用眼习惯至关重要，长时间、近距离用眼是导致近视发生和加深的主要诱因。

仝医生系统介绍了日常学习生活中预防近视的关键方法。她现场示范了正确的读写姿势，推荐了国际公认的“20-20-20”护眼法则，建议同学们近距离用眼20分钟后，就抬头向20英尺（约6米）外远处眺望至少20秒，让眼睛得到有效放松。此外，她建议同学们每天保证不少于2小时的日间户外活动时间，保证每日10小时的充足睡眠，均衡饮食，多吃富含维生素的蔬菜水果和优质蛋白，对眼睛健康同样不可或缺。

讲座中，仝医生还现场教学了眼保健操的规范做法，强调清洁双手、找准穴位、力度适中才能达到缓解眼疲劳的效果。最后，她提醒同学们，一旦出现视物模糊等情况，应及时告知家长，到正规医疗机构进行检查，若确诊近视，应遵医嘱科学矫正与控制。

科学用眼至关重要，视力防控不可松懈。此次讲座使学生们丰富了护眼知识，深刻认识到保护视力的重要性。北外附小将持续推进视力保护宣传教育，积极营造关注眼健康的校园氛围，悉心指导学生做好眼保健操。让我们家校社协同努力，共同构筑坚实的近视“防护墙”，守护每一位学子光明灿烂的未来。