端午节！孩子最该吃什么馅的粽子？

对于现在的年轻人，只要一提到粽子，总会掀起一阵“咸甜大战”。

粽子其实很委屈，不管咱们如何争论，毕竟最原始的粽子，都没有任何馅料，那时候包的黍米，后来才发展成糯米……

为何会有“咸甜之争”！其实，大家都想守护的是，记忆中家乡味道的粽子。而对于孩子来说，他们记忆中粽子的味道，跟家长的口味也是相似的。

咱们一起盘点几种最常见的粽子：清水粽、豆沙粽、红枣粽、八宝粽、肉粽。来看看孩子应该吃什么馅的粽子吧：

粽子界的一抹“小清新”：清水粽

外形：没有多余的馅料，单纯用糯米包成的粽子。

特点：能够保留住粽叶与糯米原始的清香味，食用时可以蘸取白糖或者蜂蜜来增味。

最受吃货欢迎的粽子：豆沙粽

外形：把红豆熬煮成软烂的红豆沙，包裹在颗颗糯米中。

软糯的糯米搭配上甜甜的红豆沙，甜蜜在心里。

北方人最爱的粽子：红枣粽

外形：白白糯米里包裹几颗红枣，咬一口很惊喜。

特点：有人对红枣喜爱至极，有人却不喜欢吃它的时候还得小心翼翼。所以北方有的家庭喜欢把红枣改成蜜枣，这样一来，再也不怕吐枣核了。

最能展现自家特点的粽子：八宝粽

外形：简单明了，只要打开粽叶你就知道你拿到了一个与众不同的粽子。那一刻，犹如中秋节手中的五仁月饼。

特点：北方喜甜，包裹小枣、红豆、花生、栗子等；南方喜咸，包裹虾仁、金桔、青梅等。其实，每家的做法都不一样，没有硬性规定，全凭个人喜好。

褒贬不一的粽子：肉粽

外形：色泽红黄闪亮、油润

特点：有放五花肉的，有放牛肉的，有放肉松的、虾仁的，还有加咸蛋黄的……对于大部分吃甜味粽子的人来说，肉粽简直就是“噩梦”。可对于喜欢肉粽的人来说，这个味道可是一绝。

小孩子究竟能不能吃粽子？

可以适量吃。粽子除了糯米之外，还含有其它一些豆子作为辅料，适量食用有益健康。

糯米

味甘性温，入脾、肺、胃经，具有益气健脾的功效。《本草纲目》记载道：“脾肺虚寒者宜之。”因此，对于脾虚、体虚、盗汗的孩子来说，适当吃些糯米是有益的。

豆类

充当粽子配料的许多豆子，具有不同功效，比如：

赤小豆、绿豆：补血安神、利尿排毒

花生、莲子、山药、芡实：清补、清心、祛湿、健脾

肉类

还有粽子里的各种肉，含有蛋白质、维生素等。

孩子健康食粽指南

一个普通的粽子，大概重量是200~300克。通常来说，如果孩子脾胃正常发育的情况下，不同年龄段的孩子每天对普通粽子的食用量建议如下：

儿童普通粽子食用量建议

1岁以下的宝宝，不要吃

1~3岁宝宝，不超过半个

3~6岁宝宝，不超过1个

6岁以上孩子，可以吃1个粽子

再大点的孩子，可以根据食量进行选择，但是建议还是不要多吃。

需要家长注意：普通咸肉粽子含油脂量多，冷却之后食用不易消化。所以，食用肉粽前，一定要将其充分加热，而且，食用的过程中，也不要喝冷饮，以免糯米冷却之后结构发生变化。

还有以下几种情况，不宜给孩子食用粽子

空腹不宜食用

建议不要空腹食用粽子，因为空腹吃粽子时，糯米会在胃中的停留相对更长的时间，这就容易刺激孩子肠胃，增加胃酸分泌。最好是在两餐之间吃。

睡前不宜食用

睡前食用粽子，容易使孩子“胃不和”，进而可能因为肠胃不舒服出现难以入睡、睡不安稳等情况。

有胃肠旧疾的孩子不宜食用

原先患有胃及十二指肠溃疡、糖尿病的孩子，最好不吃或少吃粽子，以免诱发旧病。

吃粽子搭配什么更健康

搭配蔬菜、水果：有助于促进消化、减轻肠胃负担，还可以减少腹胀感和改善消化道不适等症状。但要注意，一些瓜果（如西瓜、哈密瓜等）性寒凉，容易造成孩子腹痛与腹泻，不宜与粽子同食。

搭配助消化饮品：食用粽子的时候，可以搭配以炒麦芽、焦山楂、蜜枣煎煮的麦芽水，有助于消食化积。

搭配清淡饮食：在食用粽子的同时，其他饮食不宜过油腻，最好清淡一些，帮助孩子减轻肠胃负担。