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当青春期的困惑与学业压力交织而来，孩子们的心情笔记该如何书写，海淀各校用行动交出一份温暖而有力量的答卷，他们将心理课堂搬到操场上、揉进黏土里、画在调色盘中，让孩子在体验中确信无论晴雨，都有人陪伴，无论成败，都值得被爱。
石油实验小学
石油实验小学围绕“身心同健向未来 生命教育润童心”主题，开展了为期一个多月的多元化、全覆盖心理健康系列活动：开展全员集体心育体育活动，按照低、中、高三个学段分层设计趣味团体运动项目，让孩子们在奔跑、协作、配合中释放学习压力，感受运动带来的快乐与力量；开展沉浸式团体心理体验活动，《请与我击掌》《勇气大爆发》《自我肯定夸夸墙》等互动活动，让每个孩子都能看见自己的闪光点，舒缓身心、悦纳自我；贴合学生心理特点，学校还精准开展了分年级专题团体心理辅导课，依托五感沉浸式放松练习，非遗色彩疗愈活动，让同学们实现情绪的安全外化与表达。
在呵护学生心灵成长之余，学校特邀多位知名专家为教师开展专项团体心理辅导活动，助力教师舒缓工作压力。家庭教育专题讲座与家长沙龙帮助家长读懂孩子情绪，构建和谐亲子关系和家校协同心育体系。学校定期对每班的心理委员开展专题培训，明晰心理委员“主动关心、及时反馈”的岗位职责。心理月期间，学校还开展了生命教育主题宣讲，让学生们学会识别校园欺凌的各类伪装，掌握自我保护方法，学会接纳生命，温柔看待离别。
北京实验学校（海淀）
在北京实验学校（海淀）第二届“哈哈哈哈节”暨第五届心理健康月的系列活动中，三至六年级各班阳光委员参加了一场特别的心理团体辅导。在帮助他人之前，阳光委员也需要先学会面对情绪、批评与挫折。心理老师用一个生动的比喻开启了这场关于“批评的力量”的探索之旅：我们的大脑里有一个“警报器”杏仁核，听到批评→警报响起→身体释放皮质醇，于是我们感到难受、想辩解、想逃避。原来，这不是“玻璃心”，而是每个人都会有的生理反应。
随后，心理老师引入斯坦福教授卡罗尔·德韦克的成长型思维理论来解答大家的疑问。固定型思维认为，能力是固定不变的，持有这种思维方式的同学在遇到批评与挫折时会消极评价自己、回避失败。成长型思维则认为人的能力可以通过练习、反馈、努力调整不断发展，持有这种思维方式的同学面对批评和挫折会积极调整方法。大家踊跃发言，分享用成长型思维应对学习生活中可能出现的批评的方法。阳光委员们带着新的视角和工具回到班级，也将成为班级里 “成长型思维”的小小火种。
五一小学
五一小学立足儿童身心成长规律，分学段打造沉浸式心理体验活动，把心理健康教育融进动手创作、探索体验与思辨成长之中。
一二年级以黏土为媒介，把看不见的情绪化作指尖的小摆件，让学生们慢慢学会接纳自己的所有情绪。
三年级学生参观心理辅导室，卸下对心理辅导的陌生与胆怯，了解迷茫或难过时主动倾诉是成长的勇气。
四年级学生把生活里细碎的美好落笔于花瓣卡纸，将积攒下来的美好回忆化作心底常驻的暖阳。
五年级学生认真地为自己写下一张奖状，坚持、勇敢、善良、努力——每一个闪光点，都值得被郑重奖励。大家在别人的奖状里看见欣赏，在自己的奖状里学会肯定。
六年级的辩论赛上，同学们引经据典、你来我往。在一次次“我不同意”与“我有补充”之间，大家学会了辩证地看待事情，也塑造了更坚韧、更开阔的心理品格。
学校还开展了一场趣味满满的心理游园会。同学们在一次次体验中看见自己、拥抱情绪、学会感恩、收获力量。活动过后，同学们带走的不只是奖状和礼物，更是一份“我很好”“我可以”“我值得”的内心确信。
海淀实验四小
最好的养育，是父母与孩子共同成长。海淀实验四小举办了小学阶段家庭教育与心理健康专题讲座，特邀资深心理专家和学校心理教师联袂分享。讲座内容基于前期家长问卷数据精准设计，通过“专业视角+真实案例”，帮助家长破误区、解难题、建体系。
五大育儿难题，手把手解决
1. 行为习惯矫正：温柔而坚定地立规矩，正向引导代替说教，科学管控电子产品。
2. 抗挫折能力培养：“对事不对人”进行科学批评，告诉孩子不做“玻璃心”小孩，要把失败当垫脚石。
3. 情绪管理疏导：掌握非暴力沟通四步法，即观察→感受→需求→请求，先处理情绪，再处理事情。
4. 学习心态塑造：激发孩子的内驱力，从“要我学”变“我要学”，通过小目标渐进提升专注力。
5. 人际交往与自信：放大孩子闪光点，教孩子分享、倾听，帮孩子从容融入集体。
搭建科学家庭教育体系
稳定亲子沟通：放下手机，全然倾听，做孩子最信任的倾诉对象。
正向家庭氛围：夫妻和谐是底气，多创造温暖互动，存满 “情感账户”。科学规则教育：温柔而坚定，共同定规矩，给边界也给自由。长效心理陪伴：每天15分钟高质量陪伴，适度放手，养出心理韧性。
心理老师表示，养育孩子要先共情，再引导，多等待，少催促，用科学方法守护孩子心理健康。小学是成长关键期，家庭教育是孩子最坚实的后盾。愿每一位家长都能以心予心，读懂孩子；用爱陪伴，静待花开；用智慧与耐心，守护孩子向阳成长。
北林附小
北林附小心理工作室聚焦“情绪自理”，原创设计21天情绪观察手帐，让学生们拿到后慢慢觉察，记录每天的心情，照顾自己的情绪。
带着手帐里积蓄的觉察与勇气，大家走进逐光游园会，通过多种心理小活动看见情绪的光，接纳情绪的影，与情绪温暖同行——
心情调色盘：站在生活场景海报前，同学们选择其中一个场景，说出涌上心头的情绪词并试着对情绪进行命名和标注。高兴、紧张、期待、失落，原来，每一种感受都值得被觉察、被看见。
情绪大侦探：一件事情里可以藏几种情绪？孩子们化身情绪小侦探，在游戏盒里抽取生活中的真实情境故事，探索故事的主角心里都住着哪些情绪，梳理情绪后，他们选择代表各类情绪的彩色毛线，缠绕在对应的情绪柱上，完成了对复杂情绪的整理。原来，复杂的心情可以被看见，也可以被理解。
情绪暂停站：当情绪翻涌，身体是最近的港湾。第一站，腹式呼吸。双手交叠放在肚脐，用鼻子吸气，肚子轻轻鼓起；用嘴巴慢慢吐气，肚子收回。第二站，蝴蝶拍。双手在胸前交叉，左右手轮流轻拍锁骨，像蝴蝶扇动翅膀。在缓慢的节奏里，孩子们用呼吸和节奏安抚自己，唤醒身体自愈的力量。
情绪自有红绿灯：肆意发泄、口出恶言是阻碍成长的红灯；温柔倾诉、坦诚表达是治愈彼此的绿灯。孩子们在趣味转盘互动中分清对错表达，学会用温和且坚定的方式诉说心声、传递想法。好好表达情绪，是成长最温柔的必修课。
北航实验学校中学部
北航实验学校中学部讲座特邀专业师资开展了“男生女生课堂”活动，为成长关键期的少年送上专业、温暖的成长指引——
男生课堂由国家二级心理咨询师黑远智主讲，讲座结合青春期男生发育特点，用通俗语言讲解生理卫生知识，聚焦情绪管理、人际交往边界与责任意识。通过互动讨论，男生们正视叛逆情绪背后的自主需求，学会了理性控制情绪的方法，树立了阳光自律的成长态度。
女生专场由北京市西城区妇幼保健院主任医师侯力授课，围绕女生10-18岁发育规律，系统讲解生理变化、日常清洁等实用知识，破解成长困惑。讲座重点引导女生接纳身体变化、缓解容貌焦虑，明确身体边界，掌握自我保护方法，学会稳定情绪、适度运动、均衡饮食，以自信从容的心态守护花季成长。
双榆树一小
双榆树一小面向六年级毕业生开展青春期情绪疏导与小升初衔接专题讲座，以专业指导、暖心陪伴，帮助学子平稳度过升学转折期——
六年级升入初中是义务教育阶段的重要转折点，学业、人际、自我管理的多重变化交织而来，极易让学生产生焦虑情绪。结合升学实际，心理老师给出了一系列实用建议：
面对从“老朋友”到“新圈子”的人际变化，不妨主动开口，先观察再交朋友；
面对学业压力，要学会梳理知识架构、合理安排时间；
从“有人管”到“自己管”，要学会自我管理，尤其是手机管理。
讲座中，心理老师结合青少年成长规律，生动讲解了青春期生理与大脑发育的特点。随着身体快速成长，同学们会迎来体态、体征等一系列变化，而大脑中负责情绪的边缘系统发育快于负责理性思考的前额叶皮层，因此容易出现“情绪上头、理智掉线”的状态。有同学主动分享：“原来不是我脾气差，是大脑在升级”，老师顺势引导大家正视变化、接纳情绪，让青春的情绪成为成长的燃料。
首师大附属花园小学
学校精心开展了“阳光心灵·快乐同行”心理季系列主题活动，精准聚焦小升初学段适应、积极情绪管理、成长思维培育三大核心内容，通过专家专题培训、双校区心理团辅、全员倡议宣讲、常态化主题班会、校园氛围浸润等多元育人形式，全方位、多层次筑牢学生心理健康防线。
学校特邀北京教育学院心理专家、学校心理健康教育副校长马英，为高年级学生开展两场《青春畅想——探寻我的“初中节奏”》小升初适应专题心理培训，以专业的心理指导、温暖的互动方式、趣味的体验课堂，为六年级学子的升学蜕变之路筑牢坚实心理根基；花园村校区、潘庄校区同步开展差异化主题心理团辅活动，让学生们在午间的游戏互动、情景体验、分享感悟中觉察自我、治愈情绪、收获成长；学校还精心梳理了关于自我认知、挫折应对、生活适应、正向思维等方面的内容，制作成系列成长建议海报，张贴于校园公共区域，让学生随时随地可学习、可对照、可反思、可提升，主动调适心态、直面成长难题，同时鼓励学生互助分享、暖心相伴、共同成长。
农大实验附小
学校根据不同年级特点精心设计了一场以情绪为主题的心理游园会。一二年级活动聚焦“感知”与“安抚”，帮助学生迈出认识情绪的第一步。孩子们踮脚在心情海报贴上彩色圆点，认真翻阅情绪妙招卡片，有的轻声诵读，有的细心收好分享给同伴，有的跟随志愿者一起学习腹式呼吸，模仿蝴蝶扇动翅膀轻拍肩膀。
三四年级的活动聚焦“识别”与“转化”，让学生扩充情绪词库，找到合适的词来安放这些感受。学生们分组抽取生活场景卡片，围绕考试焦虑、朋友误会等情境轮番分享心情词汇，在欢声笑语中读懂内心模糊的情绪感受。“情绪温度计”“心情转换站”更是让大家眼前一亮，收获了很多调节情绪的方法。
五六年级的活动聚焦自我觉察与内心对话，引导学生读懂情绪背后的真实需求，做情绪的主人。同学们在“情绪展览馆”“情绪暂停站”“情绪翻译官”“情绪调色盘”系列活动中，创作专属情绪故事、练习呼吸减压与蝴蝶安抚法，明白害怕、难过等情绪都无需羞愧。
中关村四小
中关村四小以“双胞胎日”为契机，将心理健康教育融入日常校园生活。作为学校心理健康周最具童趣的一幕，第15届双胞胎日活动中，孩子们在相似的装扮与各异的神情间看见彼此、认识自我。学校围绕学生心理健康成长，形成了学生中心主抓、心理教师推进、班主任和学科教师共同参与、校家社协同支持的工作机制。
班级黑板报上的“心灵驿站”凝聚了班主任对每个孩子心灵成长的细腻观察与温情守护，让积极健康的种子在班级日常中悄然生长。“开心聊吧”通过沙盘推演、个别沟通等方式，为孩子们提供专业而温暖的心理支持。学校围绕不同年龄段儿童的发展特点开展主题活动。中高年级学生参与心理健康大讲堂，在更广阔的议题中学习理解自己、理解他人、理解生命。每班的心理宣传委员，在老师的支持下开展了“护心天使”系列微班会，从朋辈角度出发关心呵护自己的好伙伴。学校还面向家长开展家庭教育指导活动，围绕低年级小学生心理发展特点、儿童心理投射、激发自主与自信等内容，引导家长从更多视角看见孩子的言行，利用《好行为日记》等工具记录孩子的积极变化。
教院附小
为引导学生辨别不良相处模式，学会保护自身心理健康，心理讲师、校长郭元平面向五年级全体同学开设专题心理大课堂，围绕“勒索式交流”展开细致科普与疏导教育。课堂上，校长清晰地拆解勒索式交流与霸凌的关联，并针对可能遭遇勒索式交流的情况，传授实用应对方法。校长还暖心寄语全体学生：每个人都掌控自己的人生，不必被他人的胁迫左右心意。若深陷情感勒索，一定要勇敢求助，学校、家人永远是坚实后盾。
读懂情绪，是成长的必修课，守护心灵，是教育者的初心使命，海淀区各校正以多元路径让每个孩子都拥有“我很好”的底气、“我可以”的勇气、“我值得”的信念，这或许就是心理健康教育最美的样子，它教会孩子的，不是回避阴影，而是成为自己的太阳。
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