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悦纳生活,用加法让生活更精彩

时间:2024-01-16 10:10 地大附中
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为减轻期末期间孩子们的压力,帮助学生更好地了解情绪、接受情绪和调节情绪,2024年1月8日,地大附中邀请了心理专家黑远智老师对全校学生做了“悦纳生活-用加法让生活更精彩”的心理健康讲座和团体活动。

黑老师态度亲切宜人,语言深入浅出。他首先将人在生活中的痛苦分为初级痛苦和次级痛苦,初级痛苦是一个事件直接引发我们内心最直接的情绪反应或感受;而次级痛苦是在初级痛苦的基础上产生和发展出来的痛苦。黑老师从心理学的角度讲述人们很难去消除那些直接的痛苦,但是通过正确的引导能让人减少甚至改变次级的痛苦。



生活中我们可以利用哪些积极资源去帮助自己呢?首先寻找让自己开心的事情;其次去做让自己“加劲儿”的事情,而不是单纯休息(减少疲累)的事情;最后还可以找朋友倾诉,写日记,运动,朋友间的亲密互助等。这些方法可能看似辛苦但是能给我们带来一些快乐。

当然,最重要的是我们要学会从他人那里获得并对他人给予支持。支持的方法有很多,比如在他身边和他一起鼓掌,对他写一句支持的语言,对他的选择认真倾听并给予回应。这些方法都会让我们变得更加快乐。


面对生活和学习中的困难挫折,以及这些坎坷带来的痛苦感受,中学生需要做的是用加法而不是单纯地想去用减法去消除它,黑老师还告诉学生如果一味避免痛苦可能会给我们带来更多的麻烦,不如想办法努力增加积极的资源,让自己更有力量去应对这些压力和挫折。

最后黑老师还对初三部分学生做了心理辅导,帮助学生以积极健康的心态面对初三学业带来的压力问题和人际交往问题。在活动中黑老师用红花卡为媒介,让每个人都有机会倾诉自己的感受,每个人也都在认真倾听,也被认真地倾听,并积极对每个人的感受进行真诚的回应。整个过程让同学们深感被看到、被理解到和被支持到,参与过程中部分学生因为被支持而感动的潸然泪下。


本次心理健康培训让学生们更正确地认识到了情绪的本质,学习到了调节情绪的方法,并在讲座活动的过程中获得了很多同学的支持和回应。相信同学们在未来的学习和生活过程中一定找到了属于自己减轻压力的好方法。

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