赵宏玉：陪伴孩子平稳度过“焦虑考试季”

5月14日，海淀家长学校·家庭教育大讲堂第十六讲新课程在海淀教育云课堂直播。此次大讲堂活动由海淀教科院德育心理中心主任王瑞主持。

本次家庭教育大讲堂第十六讲的主讲者是海淀教科院德育与心理教育研究中心科研员、海淀区心理学科带头人赵宏玉，她主要从事学生心理健康教育研究工作，在国家核心期刊发表多篇文章。

赵宏玉讲座的主题是《陪伴孩子平稳度过“焦虑考试季”》。

大讲堂课程中，她与家长朋友们共同探讨面对孩子的考试焦虑情绪，“家长的压力及来源、家长压力好 or 坏、家长如何善用压力、家长如何陪伴与支持孩子”等具体问题。抽丝剥茧，逐一解答、分析、讲解——

直播中赵宏玉介绍，家长焦虑的来源有三点：第一，父母将自己的发展与孩子绑定在一起；第二，不合理信念导致；第三，疫情反复，居家学习。而家长的焦虑也会在无意间通过言语或者行为传递给孩子，进而导致孩子焦虑情绪的产生。

家长焦虑大都表现在以下方面——

家长的压力，对孩子来说，究竟是好是坏？不可否认的是，当这些压力传递到孩子身上时，孩子也会因为“焦虑”，身体开始储存能量，进而开始行动，使之转化为动力。

当然，情绪有好的一面，也有坏的一面——

这个时候，家长如何善用压力，就成了至关重要的一环。

家长如何善用压力

在这一部分，赵宏玉给各位家长朋友提出了九点建议：

在考前，陪伴孩子调整好作息时间与兴奋状态，临考前不熬夜，劳逸结合；居家学习时，为孩子做好每一餐，珍惜与孩子共同用餐时的沟通机会；更要注意家庭氛围和环境，轻松和谐的夫妻关系、亲子关系对孩子更有利；家长尊重孩子的复习安排与计划，避免过多干涉、过多唠叨、过于勤快，干扰孩子复习；同时更要相信孩子、相信学校、相信老师，无论线上还是线下，紧跟老师，跟紧老师。

当孩子持续学习出现心理疲惫期，是很正常的现象，这时候孩子的大脑需要休息与整理知识，家长应陪孩子适当运动、听听音乐放松心情，并鼓励孩子坚持到最后。