为帮助“双减”背景下的教师缓解工作压力，我校近期开展了多场教师心理减压小团体辅导活动。通过运用积极的心理暗示训练，放松身心，缓解紧张和焦虑的情绪，提升教师团队的职业幸福感。
焦虑和压力的觉察与接纳
帮助教师觉察自身的焦虑情绪，并通过体验活动，认识压力的来源和影响，进而接纳自己的情绪和压力。
压力与焦虑的调节 获得积极情绪
在了解并掌握基本放松方式和压力应对方法的基础上，以获得积极情绪的视角重新看待自我的情绪管理，寻找生活中获得积极情绪的方式，获得更加良好的情绪状态。
学会关注当下 体验积极的自我暗示
缓解当下的焦虑的心情，通过冥想的方式，以音乐治疗为载体，对教师进行积极情绪疏导，通过音乐的方式激发教师的潜能，调节情绪和压力。
本次心理团体辅导活动，使老师们释放了压力，也激发了工作活力，增强了团队凝聚力，有利于老师们调整好身心状态，以饱满的精神状态去投入到教育的各项工作中去，为学生的健康成长保驾护航。
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